禁煙チャレンジ！2日目

喫煙歴20数年の私が禁煙にチャレンジする軌跡です。

• 禁煙外来を受信すると禁煙できます。
  （治療開始12週間後の成功率は60%、1年後の成功率は30%～40%程度）
• 禁煙補助薬を使うことで離脱症状が抑えられて、比較的楽にやめられます。

チャレンジ2日目

2日目が始まりました。

なんとか我慢できます。【禁煙パッチ】【禁煙宣言】この2つで乗り切れます。

起床〜出勤まで

前日の風呂上がり寝る前に禁煙パッチを貼って寝たおかげか、はたまた禁煙チャレンジということで気が張っているためかいつもは朝目覚めてすぐタバコを吸っていましたが、朝一番は歯磨きをし乗り切ることが出来ました。妻も喫煙者ですが誘惑に負けることなく朝のルーティンをこなします。日課の犬の散歩を終え、出勤の準備をします。いつもは朝食後の一服をするところですが、ここもなんとか我慢。仕事に出発です。いつもは起床〜出勤までで5本くらい吸うのですが、我慢することができました。

出勤中〜仕事中〜帰宅中

今まで１番タバコを吸っていた時間帯です。ここが乗り切れれば何とかなります。通勤中の車の中、30分程度の通勤ですがいつもは2本程吸います。ここはガムを噛んで乗り切ります。

１番の敵は職場での一服。始業前に3本。2時間毎の10分休憩中に2本ずつ、計4本。40分の昼休憩に4本。仕事が終わって帰る前に1本。ここもなんとか乗り切りました。

最後は帰りの車の中です。行きの車と同様2本吸っていましたが、ここもガムを噛むことで乗り切ります。出勤中〜帰宅中まで計16本のタバコを我慢することが出来ました。

帰宅後

帰宅しホッと一息し、いつもならタバコを吸うところを我慢。夕食後の一服も我慢。風呂上がりの一服も我慢。寝る前の一服も我慢。このような感じで一日20本以上吸っていた私でもなんとかなりました。家族にも【禁煙宣言】しているのでそれも我慢することが出来た一因だと思います。

まとめ

• 【禁煙パッチ】でなんとかなる
• 【禁煙宣言】することで家族の目があるので我慢できる

こんな感じで禁煙1日目を無事終えることができました。

最後まで読んでいただいてありがとうございます。